jak się

Under. Choć undery w blistrach po mniejszych miejscowościach reklamuje się jako aptekę i liczy jak za metkę jelfy.

Siemka!!Ogolne inf: mam 180cm wzrostu,waga:73kg...staram sie zjadac ok 140g bialka dziennie!Glownie kurczak,wolowina, makarony itp...Jak narazie kontynuje ta dietke przez ok 2 miechy!Niestety wiem z doswiadczenia,ze kiedy wroce na treningi znowu strace przynajmniej 3 kilo w pierwszego miecha:(...pozdro:D

Jeszcze nie jest wszystko wystawione. Ale jak napisałem jest możliwość uszycia worka w przedziale 100-200cm na zamówienie. A to daje nieograniczone mozliwości :).

Nareszcie!!!Ja tez kupilem kaizena bo mxpro nie bylo ale jestem zadowolony!Tylko zdziwilo mnie bo nie bylo folijki pod zakretka czy jak to sie nazywa w srodku?!

Folijka, czyli membrana zabezpieczajaca, powinna byc. moze jak odkrecales to sie doczepila do zakretki, choc to malo prawdopodobne. w 100% folijka jest

Na masie szamacie takie jedzonko a potem redukcja takiego gówna btw tej zimy jak bede masował sie to napewno niebede jadł

ostatni raz jadlem tego typu zarcie w styczniu...od tamtej pory nic... nawet jak mialem przerwe miedzy cyklami...teraz jestem na wycince i praktycznie mam diete ktorej musze sie ostro trzymac wiec tego typu jedzenie odpada... i pewnie jeszcze dlugo takiego nie zjem...choc moze kiedys... ale nie przepadam...pozdrawiam pa

Dietę mam od roku - przestrzegam tego cały czas. O siły się nie boję, bo wcześniej biegałem 3x w tygodniu, a teraz na siłkę chodzę, więc teraz tylko 2x. Czasu brak na trenigi więcej niż 4 razy w tygodniu. I cały czas kombinuję jak zrobić żeby było jeszcze bardziej optymalnie.

Wg mnie tez wiele zależy tak ta sztanga jest trzymana czyt leży. bo napewno szybciej wygnie się gdy bedziesz robić MC trzymając za wąsko na srodku a zupełnie inaczej przy wyciskaniu szerokim chwytem. Jak chcesz robić tym gryfem ciężkie ciągi to odpuść sobie.

georgu czyli jak nie zdałem z matmy to mam sie trzymać z dala od siłowni??

Pij dużo kefirów, jedz jogurty, najlepiej naturalne. Na actimel szkoda kasy bo to jedna wielka ściema. Co do probiotyku to święta racja - nic nie ochroni tak żołądka jak bakterie probiotyczne. Ja jestem wietna multilacowi, ale spytaj w aptece mają tam taki wybór że w głowie ci się zakręci

Przejrzę wszystkie strony tematu może coś mi się trafi, Dudi ty też robiłeś FBW? Jak tak to czy są efekty?

Cwiczylem nim i ci powiem ze nawet nawet. Plan 3 razy w tygodniu robilem. Tylko zebys nie robil za duzo serii bo jak masz 3 x week to mozna sie przetrenowac. Dobry plan ale u mnie troche dlugo trwala sesja treningowa;). Sprobuj nie pozalujesz

To Dzięki za pomoc jak będę sie z czymś jeszcze motał to napisze do was :P

Amok z olimpu albo kofeina - to na pobudzenie i wytrzymałość . Poza tym tak jak koledzy piszą.... jakieś aminokwasy też by się przydały .

[...] chyba się przydaje wsparcie głowy i pracy umysłowej ( lecytyna ,tyrozyna , miłorząb japoński ) itd ... Białko w razie braków w diecie - podstawa . Oczywiście mikro elementy takie jak magnez , potas , kompleks witamin , witamina C polecam 1-2 gramy na noc . Ogólnie stawiam bardziej na preparaty po treningowe niż przed treningowe ;-) pozdrawiam .

Co do suplementów, nigdy nie ma się pewności co tam siedzi, dlatego najlepiej brać rodzime produkty, jak wiadomo sanepid u nas dobrze działa.

[...] . Jednak jeśli jest inaczej to zrób . 1. Mini faza nasycenia 2 tygodnie rano 5 gram po treningu 5 gram - tutaj możesz odczuć dyskomfort . 2. Następnie 10 tygodni 5 gram tylko po treningu . w DNT bierzesz jak chcesz , masz stratę wyrównać rano albo do obiadu nie ma to większego znaczenia . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-13 08:55:29

[...] jej nie ma ;-) Chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu ? Weź prosty podział góra/dół ciała lub push/pull. Oprzyj poszczególne dni na podstawowych ćwiczeniach (nie więcej jak 2 dla jednej partii). Zmieścisz się wtedy w 4 dniach treningowych i ograniczysz do ćwiczeń, które w zupełności wystarczą. Mniej wysiłku, zaś większa wydajność. Zmieniony [...]

to jesz za mało. A dece nic się nie stanie jak poleży nawet 2 lata.